你有這樣的想戒掉是值得稱贊的。這也需要一個循序漸進(jìn)的過程，不要操之過。清理多參加運(yùn)動，把你的過多的精力，用在每天的體育運(yùn)動上，每天要抽出一個小時的時間進(jìn)行體育鍛煉。這樣不但體質(zhì)增強(qiáng)了，也會讓你心態(tài)要陽光起來。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，手淫過頻的話很容易導(dǎo)致腎虛，一般一個星期一到兩次屬于正常的，手淫，一定要注意衛(wèi)生，保持龜頭清潔
      

      您好，根據(jù)你描述的情況，從你描述的情況來看那么，像你這種情況是不用過于擔(dān)心的，對于手淫要有一個正確的認(rèn)識，那么，一定，平時的手淫是不會對身體造成影響的，但是，最好能夠盡量的減低手淫的頻率。
      
      以上是對“請問醫(yī)生，我已經(jīng)手淫3年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！