你好，根據你的描述肩周炎的主要治療和預防方法就是肩關節功能鍛煉，主要是肩關節的各個方向的活動度練習，循序漸進不能暴力，但是每天都應該增加度數不能一疼就不練，方便的話到康復科在醫生指導下進行
      

      肩周炎主要是由于肩關節動的比較少，加上一定的誘因引起的肩關節部位是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥，屬于自限性疾病，是可以自愈的，但有可能引起功能障礙，長時間的慢性炎癥最后導致的粘連，而出現關節活動不利，疼痛等。針灸，推拿配合中藥湯劑治療會有很好效果的。治療基本痊愈以后，需要配合爬墻鍛煉，主動運動鍛煉等方法防治進一步粘連，如上舉和背手動作，搭肩鍛煉等方法鍛煉，
      

      病情分析：
      肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。
      指導意見：
      目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。
      
      以上是對“預防肩周炎的一些手段”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：根據你的描述情況分析，這種情況多長時間了呢？
      指導意見：
      注意不良的姿勢，平時不要一個姿勢待太久的，注意防寒保暖的，希望對你有所幫助的！
      

      病情分析：
      你好，常見的原因是長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力；上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等。
      指導意見：
      對于治療方面：一般是保守治療，口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。平時注意進行關節功能練習。盡量不要太勞累。
      

      病情分析：
      你好，忻州也就是肩膀周圍關節韌帶發炎引起的，一般這種情況的話，如果是要預防肩周炎，首先從保暖開始，因為很多肩周炎的病因，其實都是由于受涼導致的
      指導意見：
      一般像你這種情況的話，平時一定要注意多運動，多活動，要注意保暖，要經常活動一下，盡量避免保持一個姿勢過久。