健康咨詢描述: 我還有九天就要進行中招考試。是人生中第一次重要的大考。我的一模二模成績都不錯。能考市里面最好的高中但是學校進行了第三次模擬考試。我的物理英語歷史考的十分差,遠遠不達我的預期范圍。但我們班有一個比我低十分的同學這次考的非常好,比我多20分。我很擔心自己考不上自己心儀的高中。我應該怎么辦?我姨向自己說,別擔心,這次考試說明不了什么,只是給你檢查知識漏洞。但是當我知道自己的成績以后仍然會十分郁悶。我應該怎么做?才能讓我只顧自己的學習上不管別人的成績。才能讓我考前沒有壓力那么大。
你描述的狀況主要是存在考試焦慮,考試焦慮癥狀包括過分擔心、害怕、緊張、敏感,伴發心悸、胸悶、尿頻等不適,一般伴發睡眠障礙,建議積極參加感興趣的活動,轉移注意力,提升自信心;考試前進行一些放松訓練緩解情緒,通過冥想體驗考試過程,給予自己積極的心理暗示;如果癥狀難以明顯改善,可以尋求專業心理咨詢師幫助。
希望你放松心情,學會調試自己的情緒,在生活中多關注自己的優點和特長,經常和熟悉的自信,開朗的朋友接觸和交往,學習他們積極樂觀的心態,淡然的去面對考試的失利,學會從失敗的考試中總結經驗教訓,查漏補缺,及時發現問題及時解決,不斷的提高自己的學習成績,對自己充滿信心,學會自我成長。每天保持愉快心情,以積極樂觀的心態去面對考試,也可以輔助心理咨詢治療。
以上是對“我還有九天就要進行中招考試”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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