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有問必答網心理健康科 → 我還有九天就要進行中招考試

我還有九天就要進行中招考試

女 | 15歲 2018-06-16 22:12:25 4人回復 來自

健康咨詢描述: 我還有九天就要進行中招考試。是人生中第一次重要的大考。我的一模二模成績都不錯。能考市里面最好的高中但是學校進行了第三次模擬考試。我的物理英語歷史考的十分差,遠遠不達我的預期范圍。但我們班有一個比我低十分的同學這次考的非常好,比我多20分。我很擔心自己考不上自己心儀的高中。我應該怎么辦?我姨向自己說,別擔心,這次考試說明不了什么,只是給你檢查知識漏洞。但是當我知道自己的成績以后仍然會十分郁悶。我應該怎么做?才能讓我只顧自己的學習上不管別人的成績。才能讓我考前沒有壓力那么大。

醫生回復區

劉靜
劉靜 山東省青州榮軍醫院   二級心理咨詢師 擅長: 婚戀情感、親子關系、職場壓力、人際交往、心靈成長、 幫助網友:21078稱贊:4
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2018-06-16 22:26:48

      你描述的狀況主要是存在考試焦慮,考試焦慮癥狀包括過分擔心、害怕、緊張、敏感,伴發心悸、胸悶、尿頻等不適,一般伴發睡眠障礙,建議積極參加感興趣的活動,轉移注意力,提升自信心;考試前進行一些放松訓練緩解情緒,通過冥想體驗考試過程,給予自己積極的心理暗示;如果癥狀難以明顯改善,可以尋求專業心理咨詢師幫助。
      

賈海龍
賈海龍 淄博市中醫醫院   主治醫師 擅長: 原發性高血壓,冠心病,心力衰竭,心律失常,中風 幫助網友:32585稱贊:17
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2018-06-16 23:03:03 我要投訴

      指導意見:
      你好,你的描述已經看,屬于很明顯的心理的壓力較大,建議應該注意緩解心理的壓力,增加運動,使用點中成藥疏肝理氣解郁進行改善癥狀的。
      

林炳艷
林炳艷 二級心理咨詢師 擅長: 中學生心理健康咨詢,婚姻家庭心理咨詢,心理障礙,情 幫助網友:22665稱贊:51
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2018-06-16 22:20:37 我要投訴

      希望你放松心情,學會調試自己的情緒,在生活中多關注自己的優點和特長,經常和熟悉的自信,開朗的朋友接觸和交往,學習他們積極樂觀的心態,淡然的去面對考試的失利,學會從失敗的考試中總結經驗教訓,查漏補缺,及時發現問題及時解決,不斷的提高自己的學習成績,對自己充滿信心,學會自我成長。每天保持愉快心情,以積極樂觀的心態去面對考試,也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“我還有九天就要進行中招考試”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

康榮華
康榮華 泰和縣人民醫院   護師 擅長: 擅長婦科及產科各種疾病的診斷及治療,護理。產科保健 幫助網友:2985稱贊:1
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2018-06-16 22:26:51 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興為你解答,根據你的描述你的心里壓力還是蠻大的。
      指導意見:
      建議您放松心情,認真復習,不要想考試的結果,一一把以前的易錯題再做一遍,把不熟悉的知識再入一次腦。適當運動活躍腦細胞,保證睡眠質量。加強營養,禁辛辣刺激的食物。多吃水果蔬菜。
      

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