指導意見：
      你好，飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。運動上建議跑步，要注意需要達到一定的強度才可以，大概的計算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達到60%的這的數值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。
      

      病情分析：
      像您這種情況來說近期配合后期節食和鍛煉的方法來進行瘦身
      指導意見：
      減少脂肪類食物攝入，用蔬菜和水果代替，保證充足的戶外活動時間消耗體內多余脂肪
      

      病情分析：
      你這種情況的話，主要是個人體質方面的問題，可以看一下身高體重的比例。
      指導意見：
      一般需要注意一些飲食和運動，可以配合一些藥物的體力，或者針灸減肥等，祝您身體健康。
      
      以上是對“體型不胖就是壯，肉比較結實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果是屬于這種肌肉結實型的減肥，不是太好，如果節食過度會對身體造成損害。
      指導意見：
      建議還是通過運動加飲食調理為主每次別吃太甜的東西，每餐少吃一些吃到八成飽，然后規律的運動每天快走或者慢跑半個小時到四十分鐘堅持三個月左右就會有效果。