小腿一直瘦不下來啊，特別粗
男 | 17歲 2018-06-08 21:41:42
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健康咨詢描述： 小腿一直瘦不下來啊，特別粗，我因為喜歡打球，鍛煉了有幾年了，長跑，跳遠，跳高等，聽了別的醫生建議，鍛煉一段時間，更粗了，還變硬了，怎么瘦下來了，腿上肉硬梆梆的
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醫生回復區
2022-11-02 22:06:14 我要投訴
造成肥胖的原因就是長期熱量攝入大于熱量消耗，造成脂肪的堆積。所以減肥也很簡單，就是讓熱量消耗大于熱量攝入。增加運動是增加熱量消耗的重要辦法，但是運動后可能食欲會明顯增加，如果增加進食也不會有明顯的減肥效果，所以只有在飲食總量不變的前提下增加運動，才會有減肥的作用。限制高脂高熱量飲食，減少熱量攝入是減肥的根本，在這個基礎上再配合適當運動，就會有減肥的效果。食物中含熱量最高的營養素就是脂肪，所以要限制高脂食物，如油炸食品過多的肉類，特別是肥肉動物內臟，都要限制進食，炒菜也要少放油，不吃含脂肪多的炒菜，不吃零食，適當進食粗糧。
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