你好，很高興為你解答問題，根據你提供給信息，考慮平時注意休息，戒煙戒酒，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度勞累及熬夜，適當增加運動量。
      

      你好！調整飲食結構，飲食規律清淡易消化忌暴飲暴食高膽固醇高脂肪食物，多吃水果蔬菜，特別是不要吃肥肉，動物內臟，多運動，每天保證1小時以上的跑步，打球減輕體重。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這樣的檢查結果提示你飲食不合理或者身體的脂質代謝能力降低，隨著年齡增長對健康存在危害。
      指導意見：
      需要減少油膩食物和肉類等，如果肥胖就要控制體重適當減肥，平時一定要養成多運動的習慣，如果通過飲食和鍛煉復查依舊不好，需要服用一些藥物治療。
      
      以上是對“膽固醇和甘油三酯高了高密度脂蛋白低了低密度脂蛋白高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！