你好，平時可以多做瑜伽運動，經常去健身房健身，每天身體緊貼墻壁保持直立狀態站立半小時，睡前多做蹬三輪車運動，養成跑步的習慣，跑步要進行拉伸運動。
      

      病情分析：
      小腿和大腿的肉比較多，想要減肥的話可以進行鍛煉和按摩
      指導意見：
      熱敷，發汗的方法可以消耗局部的脂肪。再加上適當的鍛煉，這樣可以消除腿部的脂肪
      

      病情分析：
      您好，很高興為您服務，從您的信息看，自己有點兒胖，腿有點粗，想要減肥。
      指導意見：
      減肥首先要控制飲食了，不要吃零食，不吃太油的食品，以及含糖量高的食品，多吃蔬菜水果，同時還要積極運動。
      
      以上是對“怎樣減大腿，和小腿，都很胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你可以按照以下1,避免久站或坐,應經常讓腳做抬高,放下運動,可能的話小走一番.
      2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣,如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機等.
      指導意見：
      你好，建議你.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢并維持膝蓋彎曲如此可促進腿部靜脈血液循環.