指導意見：
      你好，根據你的描述，您這種情況主要是因為，睡眠障礙引起來的，建議您在白天的時候盡量是來補一覺，鞏固體內的腎氣，在飲食上清淡營養，不要吃辛辣油膩刺激難以消化類的食物，并且不要吸煙喝酒吃，濃茶，咖啡太多
      

      病情分析：
      平常你睡覺一般在幾個小時左右，晚上一般幾點開始睡一覺，有沒有熬夜的情況？
      指導意見：
      根據你的描述，一般情況熬夜的話會出現，最好是晚上10點左右就開始睡覺，晚上睡眠的時間保持在八小時左右，希望我的建議對你有幫助，
      

      病情分析：
      睡眠不好的話首先是記得多鍛煉身體，晚上十點休息。記得可以用熱水泡腳的。
      指導意見：
      然后是平常可以喝黃芪泡水來補補氣的。也可以直接找中醫號脈調理段時間就可以了。記得晚上別吃重口味食物。
      
      以上是對“，睡眠不好白天沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，勞累，熬夜，生活不規律，內分泌紊亂會引起這樣子的現象，晚上休息前，熱喝杯牛奶，熱水泡腳，口服安神補腦液。
      指導意見：
      規律的用藥多注意生活規律，保證睡眠，多吃蔬菜水果，保持愉悅的心情，這樣調理一下，觀察恢復的情況，嚴重的話到醫院檢查。
      

      病情分析：
      你好，很高興認識你，睡眠不好嚴重影響身體健康，從而出現頭疼。
      指導意見：
      建議，晚上睡覺前服棗仁安神膠囊，中藥的沒什么副作用，睡前注意少看手機電腦。
      

      病情分析：
      你好，如果上夜班一般睡眠時間顛倒，肯定影響睡眠差。
      指導意見：
      可以盡量少上夜班，必要時服用中成藥調理，如百樂眠膠囊，可以試試，看看效果怎樣