一般生過孩子的女同志都會有你這種感覺，何況你還生過三個孩子呢。這種情況會更加嚴重。目前呢，沒有什么更好的方法，現在有的醫院做的盆底康復治療效果也不是很好，不過有一種叫做縮肛運動，你可以試試，長期堅持效果應該還是可以的。
      

      你好。女性順產過孩子，會出現一定的陰道松弛的現象。日常生活中，多做一些憋氣收肛的運動，來達到鍛煉骨盆肌肉的收縮能力。可多做一些戶外活動，如騎自行車，做瑜伽，推舉杠鈴。性生活中有氣體從陰道內排出，這屬于潮吹現象。大多是和陰道松弛有關聯的。
      

      女性長期性生活和生育都會導致陰道松弛，懷孕期間體內激素會發生變化，尤其是孕激素的增多，會使盆地肌肉陰道彈性纖維松弛。加上順產會撕傷陰道黏膜，造成陰道彈性纖維網斷裂加重松弛問題。你可以使用旗曼搭配一些小運動。立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
      
      以上是對“怎樣讓女人私處緊縮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      ?您好，女性陰道松弛，一般與生育產傷、盆底肌肉恢復不良、肌張力下降等等因素有關，可以適當對癥緩解癥狀。平時注意加強盆底肌肉的功能鍛煉，如做提肛運動、自主收縮運動、中斷排尿鍛煉等等，配合補中益氣、溫陽補腎的中藥調理，如經以上功能鍛煉及中醫藥調理效果不明顯，可以考慮去正規的醫院了解縮陰手術。
      

      你好！產后容易導致陰道纖維網受損 ，彈性缺失就會引起產后松弛的情況，要注意產后修復多補充些營養成份，少吃辛辣刺激性食物和甜食。避免提重物加重脫垂的情況，建議你可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，如提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動，經常反復，可以鍛練盆腔肌肉，促進陰道緊實。也可以使用旗曼婦科水凝膠幫助修復陰道纖維網幫助改善產后松弛