指導意見：
      可以，作息要有規律性；養成良好的飲食習慣，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養；適量的運動對于健康減肥是必不可少的，運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。
      

      指導意見：
      當然能達到有氧減肥的效果了，hiit本身如果你要是達到他所要求的強度的話，減脂塑形瘦身是完全沒問題的。但是建議你在做減脂的同時，做一些力量訓練。
      

      病情分析：
      親愛的病友你好，根據你提供的資料。已經明確是體重指數高。
      指導意見：
      我的建議是，1科學合理減肥。2只要堅持就能減肥。3多運動。促進代謝。4規律飲食生活健康就好。
      
      以上是對“最近在減肥，想問一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述來看。這個可以做到，減肥的效果。
      指導意見：
      但是另外一方面，還是需要忌嘴，太油膩和高的高熱量的食物盡量不要吃。否則的話，一邊運動一邊吃，高熱量食物也會導致減肥失敗的。
      

      病情分析：
      你好。你這種情況可以的，減肥需要長期堅持而且注意不要過度勞累，以免影響身體健康
      指導意見：
      建議你。平時注意一下飲食，晚上吃八分飽，晚上八點以后盡量不要吃零食或是甜食，注意補充水分