指導意見：
      你好，根據你的情況，目前考慮是頸椎病，一般是由于長時間低頭玩手機看書工作導致的，主要表現為頸椎和肩部的疼痛不適，嚴重的伴有上肢麻木感。
      建議不要長時間低頭玩手機看書工作，可以進行頸椎操鍛煉頸椎，外用扶他林軟膏，口服頸復康顆粒活血化瘀治療，每天熱水袋熱敷頸椎，睡覺枕頭不要太高，無敵高也可以用于治療頸椎病。
      

      對于頸椎病的治療，首選保守治療，可采用活血化瘀，消腫止痛，中醫中藥治療，如果通過嚴格保守治療，3到6個月都沒有明顯效果的話，則可能需要考慮手術治療。
      

      盡量避免受涼，避免長時間玩手機，可以配合使用微波治療儀理療，加上局部針灸，而如果出現疼痛，可以配合使用扶他林軟膏，配合使用舒筋活血片，而如果出現腦供血不足，可以配合使用氟桂利嗪膠囊，配合使用血塞通片，活血化瘀。
      
      以上是對“患上頸椎病已經三年多的時間了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      頸椎病跟平時的生活和工作有直接的關系，尤其是活動量比較小的辦公族
      指導意見：
      出現頸椎問題，可以考慮使用頸椎枕或者是頸椎按摩器。等你聊的方式對您的癥狀是有幫助的。