通過你的描述如果經常會出現失眠癥狀，這種情況大多數是由于平時過度緊張焦慮造成的，一定要調整好情緒，放松心情，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳，或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關。例如各種軀體不適。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者需要藥物治療。
      

      病情分析：
      你好朋友，通過你的描述和臨床癥狀，您可能存在有長期失眠的情況
      指導意見：
      我給你的建議是到正規醫院神經內科接受醫生的診治，確診長期失眠后建議應用養血清腦顆粒和舒樂安定片進行治療。
      
      以上是對“失眠有近一年時間，晚上10：30睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據您的敘述，現在經常睡眠質量不高，血壓稍微有些偏高，心率不快。
      指導意見：
      建議您生活習慣要規律，少煙酒壓力不要過大，血壓偏高感覺不舒服，可以適當用點降壓藥。調理睡眠可以口服安神補腦液或者谷維素。
      

      病情分析：
      你好，您的問題已收到，很高興為您解答，根據您的描述，失眠癥狀可通過睡前飲用，純奶等改善，建議繼續飲用。
      指導意見：
      失眠是多種原因造成的，與近期工作壓力等有關，純奶可以改善人體睡眠質量，可繼續飲用，如效果不理想，可服用安神補腦液，等藥物來輔助睡眠。血壓138的88還是可以的。如心率總是過快，可行，心電圖檢查，必要時給予，美托洛爾緩釋片等藥物控制心率治療。
      

      病情分析：
      以前有過嗎，有無壓力焦慮癥，有無其他疾病，有無其它不適癥狀。
      指導意見：
      注意休息保暖，注意清潔衛生，多吃水果蔬菜，適當運動，禁忌辛辣油膩食物及飲酒
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這些癥狀的表現考慮應該是神經衰弱引起的。
      指導意見：
      建議可以口服谷維素，刺五加片或安神補腦液。睡前不要喝濃茶，應該泡泡腳。創造良好的睡眠環境。你如果癥狀不見好轉，最好到醫院去就診。
      
      以上是對“失眠有近一年時間，晚上10：30睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！