病情分析：
      您好，這種情況常見于抑郁癥的情況，避免擔驚受怕，對與家人交流。
      指導意見：
      建議口服黛力新，多到室外做有氧運動，多參加社交活動，如果不能緩解及時到醫院就診治療。
      

      根據你的描述，你有一定的恐懼和焦慮的癥狀，建議去精神?？漆t院檢查鑒定，根據診斷結果，根據醫生的治療方案服藥前治療，同時也需要去找一位心理咨詢師幫助你做焦慮恐懼情緒方面的心理咨詢，平時適當運動，鍛煉身體，放松身心，均衡營養，也可以緩解焦慮緊張的狀況。