根據你的描述，要想減肥主要通過食療和運動來實現，主要吃纖維含量高的食物，粗糧也要多吃，像燕麥，水果蔬菜也是，多吃蘋果、柚子等，芹菜等也有助于減肥。晚飯一定少吃，適當運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說情況，你如果要減肥的話，應該調整飲食，配合運動鍛煉。
      指導意見：
      建議平時多吃含纖維素多的食物，如粗糧，蔬菜，水果。不要吃高脂肪，高糖，高鹽食物，保證充足睡眠，多進行運動鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你所敘述的情況，想要減肥必須運動。
      指導意見：
      而且飲食需要控制一下運動減肥還不會反彈，不要采用任何減肥藥都是有反彈作用，而且副作用很大。
      
      以上是對“從前不胖，現在已經150斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以飲食和運動相結合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導意見：
      建議多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長時間熬夜，有利于促進減肥。