目前如果有覺得腹部贅肉過多想減肥的話，還是建議平時在飲食過程中格外控制，少吃甜品飲料多溜達溜達，不宜久坐…每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于體重下降也有利于身體健康！減肥的過程，需要堅持建議堅持住。
      

      要想減肥的話，平時一定要控制高脂肪高熱量食物的攝入，適當?shù)募訌娺\動也可以考慮針灸減肥，針灸減肥的副作用比較小，反彈的幾率比較小。
      

      病情分析：
      你好，俗話說，管住嘴，遛開腿，減肥沒有捷徑。堅持才可以。
      指導(dǎo)意見：
      建議，堅持體育鍛煉，每天跑步，打球等，60kg169cm也不算胖，堅持體育，可以提高身體免疫力。
      
      以上是對“減少腹部贅肉，怎么做最有效最快呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這樣的情況最好是通過運動來鍛煉的。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，這樣的情況可以通過體育鍛煉，如仰臥起坐慢跑等來進行鍛煉。