病情分析：
      你好，根據你的描述，晚上睡覺總是醒，白天也起的早，是不是最近壓力大，精神焦慮緊張。
      指導意見：
      建議你不要焦慮緊張。多吃新鮮水果，蔬菜，少吃辛辣有刺激性的食物。白天可以適當的進行體育鍛煉，晚上睡眠之前，不要看情節激烈的電視劇和游戲，可以聽一些舒緩的音樂，用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，這樣對睡眠都是有好處的。
      

      有的人本身睡眠時間就會比較少，其實只要在日常生活過程中，有足夠的精神，就不用特別擔心，睡前可以喝一袋熱牛奶，適當的進行戶外活動，調理身體狀況，平時飲食方面注意多吃谷物粗糧，不要吃辛辣刺激的食物。