你好，青年朋友，根據您的描述，您出現睡眠不好，失眠。您這種情況建議您要安排好作息時間，白天要參加體育運動，如跑步。打球，晚上要保證睡眠時間，可以服用谷維素，維生素b一。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，這種情況可能是由于不良的生活行為導致的失眠，精神比較亢奮等原因引起。
      指導意見：
      建議你這種情況的話，需要改善個人心態，不要過度勞累，一般不需要藥物治療，轉移注意力，安心睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，手淫是會引起很多男科疾病的。
      指導意見：
      你現在首先要戒掉手淫這個不良的習慣，然后可以口服點安神補腦液，對癥治療一下。
      
      以上是對“上周星期天手淫，然后就睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很多青少年朋友都曾經面臨手淫的問題。所以你不需要有太大的壓力和負罪感，但是頻繁的手淫對身體是有害的。要想改掉不良習慣，建議你首先白天多參加體育鍛煉，分散一下精力和注意力。第二培養有益的興趣愛好，讓積極陽光的情緒占據你的大腦。第三就是晚上不要過早上床，睡前避免看一些刺激性的視頻和讀物。第四建議你看一些這方面的科普知識，理性面對生活中的一些困惑。