你好，看到您的問題描述可以告訴您，減肥就是要管住嘴，邁開腿，建議你平時避免吃大魚大肉和高脂食物，避免零食。可以多吃蔬菜和水果，增加體育運動量。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，15歲還長身體的年齡，最好不要太刻意減肥。
      指導意見：
      這個年齡建議不要太刻意減肥，規律作息，規律飲食，不吃夜宵不暴飲暴食，適當體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你現在正處在青春期發育的關鍵時期不周到你體重是多少有沒有超重。
      指導意見：
      建議不要隨意的服用減肥藥物。可以適當的控制飲食，多運動，這是最健康的減肥方式。多吃蔬菜水果，少吃主食有助于塑造體型。還要多鍛煉，避免垃圾食品。
      
      以上是對“腿胖，腰粗，肉多，身高1米64”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！通過你敘述的來看，你的這種情況應該通過控制飲食的方法。
      指導意見：
      建議：飲食要清淡營養豐富，盡量不要吃油炸食品、控制主食的量，每餐不要吃的太飽，多吃蔬菜和水果，同時堅持餐后適當運動。
      

      病情分析：
      你好，要減肥是要踏踏實實的。不要以為單純靠吃點什么或者用什么就可以減肥了
      指導意見：
      注意正確的吃。每天飲食總熱量控制好。飲食結構合理。一開始自己就要有所規劃。比如說你的身高。保持在每天攝入1450-1500大卡左右為好。別吃的過多但是也不能節食。盡量不吃零食或者過油膩的。
      加上注意堅持鍛煉才行。