根據身高體重不屬于肥胖，在標準的體重范圍內，但是肚子上有贅肉，這種情況與平時久坐不運動有關，建議每天可以坐45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球瑜伽，健美操，同時配合仰臥起坐，平板支撐引體向上等運動，這樣可以有效的減肚子，平時少吃油炸食品。
      

      病情分析：
      您好，根據您提供的情況分析。局部脂肪堆積，與您缺乏運動有關系。
      指導意見：
      如果長期不喜歡運動，喜坐位，尤其飯后不喜歡活動的人，脂肪就喜歡選擇性的分布于腹部，對付這種情況唯一的辦法是運動，比如跳繩、跑步等，堅持下去，脂肪就會減少。
      

      病情分析：
      你好，身高164，體重86，已經很苗條了，是個人感覺，青春期是人生重要階段，要營養均衡。
      指導意見：
      你好，可適當運動，如仰臥起坐、俯臥撐等，有助收腹，不僅能增強抵抗力且會有個好身材好氣質，貴在堅持，
      
      以上是對“我身高大約1米64，體重86”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位朋友，你現在出現的情況，應該和你的生活習慣有關系的。
      指導意見：
      建議你平時要多進行身體鍛煉，避免長時間坐位或者臥位，慢慢可以改善的。