病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述呢，目前的這個情況呀，考慮主要還是由于風寒濕痹證的問題引起的骨性關節(jié)炎的表現(xiàn)了
      指導意見：
      這樣的話呢，這樣的動作不會有什么益處的，一般情況來說呢，首先還是需要服用適當?shù)乃幬锉热缯f祛風散寒除濕的中成藥舒筋丸等配合營養(yǎng)關節(jié)的氨基葡萄糖膠囊等來進行對癥治療一段時間是比較有幫助的。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你說的情況，膝關節(jié)撞擊造成的半月板損傷。指導指導意見應該到醫(yī)院進行檢查治療，可以使用活血化瘀的藥物以及布洛芬等止疼的藥物進行治療，也可以進行針灸理療磁療等效果比較好，注意休息避免過度勞累和劇烈活動。也可以進行熱敷。
      

      你好，膝關節(jié)出現(xiàn)了半月板的損傷，建議服用活血止痛片雙氯芬酸鈉氨基葡萄糖膠囊這三種藥物，到康復科做膝關節(jié)針灸推拿的治療，減少站立行走時間多休息，你說的那種鍛煉方式是不行的
      
      以上是對“請問，膝關節(jié)疼痛，膝關節(jié)內(nèi)外側半月板一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！