如果你和老公堅持最近就備孕要孩子，那么，不建議服用抗抑郁藥物，因為這方面的藥物對于懷孕要孩子是有影響的。那就只能運用非藥物的心理調節方法，但是非藥物的心里調節方法只對輕度抑郁有效，如果你抑郁癥的程度達到了中度甚至重度，建議推遲備孕，優先治療抑郁癥！如果你們堅持現在就備孕，那么，最好是面診見心理醫生專門做心理治療。要是你們堅持在家里自己調節，那么，建議早晚增加一些輕柔的運動，例如唱歌，跳舞，散步，做操，慢跑等，來舒緩身心，調節情緒；每天最好不要過長時間的在家里悶著，或者閑著，最好可以多找人說話聊天，尤其可以多找自己感覺親切的人說說笑笑傾訴壓力和煩惱，這樣的傾訴會釋放一部分你心里不好的情緒，也建議你多喝家人和老公進行良好的溝通交流，來尋求心理慰藉。多想一些值得開心的事情，多看到自己的優點長處、潛力和資源，對于事情也多做樂觀的預期，這樣來帶動情緒的好轉。以適當多吃。例如香蕉，龍眼，菠蘿，櫻桃，葡萄柚，巧克力，全麥面包等，據認為對情緒有好的促進作用