你好，根據你的情況應該是心里壓力大沒有安全感導致的，建議你可以疏解自己的情緒，睡前一杯牛奶，適量的運動，白天減少睡眠等都可以改善夜間睡眠的。
      

      病情分析：
      你好，這個情況與自身對環境的害怕有無關系，若是因情緒因素影響，多與心膽氣虛有關系的
      指導意見：
      建議表述下睡不著的具體因素，若是心膽氣虛，主要是補氣改善，多與家人朋友溝通
      

      你這種情況是不是主要還是和情緒有關系？睡眠質量很差的話，可以克服失眠藥，幫助睡眠;當然，首先你要找出你的心理問題，解決，克服它。
      
      以上是對“每天晚上幾乎睡不著覺有好長時間了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，首先睡不著覺屬于失眠癥狀，可能與平時壓力過大，或者是白天過度休息都有關，也可能有恐懼心理，建議你可以平時多運動，晚上最好找個做伴的人