骨質增生是一種退行性的改變，隨著年齡的增長，骨質發生退化，就像人出現白頭發一樣，自己是無法控制的，建議平時適當的活動，注意補鈣，不做特別劇烈的運動，避免對關節造成損傷。
      

      病情分析：
      您好：通過你敘述的疾病，骨質增生是屬于退行性病變，一般是不能阻止的。骨質增生是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，并促成骨頭本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象。
      指導意見：
      建議：你平時要適當鍛煉，避免久坐，不要偏食，保持良好的生活習慣，定期檢查骨密度。
      

      指導意見：
      骨質增生多屬于骨頭的退行性變，應該與骨質疏松有關系的，以及長期的負重勞作，都有可能導致骨質增生，所以針對以上幾個方面來進行預防就可以了。
      
      以上是對“怎樣才能讓自己不患上骨質增生呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！