你好，看您描述想控制控制不了的情況有可能是出現了強迫癥傾向所導致的。作息要規律。可以到心理科面診，做心理測量明確情況，必要時可以口服抗抑郁藥物。注意不要吃辛辣的飲食，要吃清淡點的。
      

      病情分析：
      像這種情況不建議吃西藥的，一般可看看中醫，吃些養血安神的中藥，比如服用安神補腦液就很不錯
      指導意見：
      每天按時就寢，按時起床，不宜停留床上時間過久，養成規律的運動，如深呼吸和松弛肌肉的運動合并去做，用手按摩足心，或張口吐氣，用鼻吸氣，這一吐一吸，就會有舒適的感覺
      

      病情分析：
      你好，發現這個多久？去檢查過嗎？做了什么治療？平常活動怎樣？從事什么職業？
      指導意見：
      從你描述情況來看考慮強迫癥的發病與社會心理、個性、遺傳及神經內分泌等因素有關，其中前兩項是可以干預，防患于未然的
      以上是對“我覺得自己真的有強迫癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！