你好，依據你說的目前情況。你跑了幾天步以后小腿很痛。初步估計你是肌肉拉傷了。像這種情況建議你休息為主，是讓熱敷，可以吃一些止痛藥物。
      

      您這個情況主要就是原來活動的少，然后最近活動的有點過度，而且每次活動之前熱身熱得不夠。這個情況，每次在活動之前，先進行腿部的肌肉的拉伸，維持在一個拉伸的狀態，堅持一分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，請問你是不是過度鍛煉了呢？現在感覺怎么樣了呢？
      指導意見：
      你好，你這情況可能是過度鍛煉引起的反應，建議你適當鍛煉就好，可以抹點紅花油活血試試。
      
      以上是對“要體考了，提前鍛煉下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好親，根據您描述的情況，初步分析剛開始有些運動時有些不舒服。
      指導意見：
      根據您描述的情況，建議親多運動幾次就好了。飲食清淡，多運動，祝您生活愉快