根據你的情況描述，考慮劇烈運動后導致的滑膜炎或者關節炎，首先一定要注意休息，避免勞累外傷受涼，避免長時間行走，避免爬山爬樓梯，可以護膝固定，休息的時候拿下來。可以熱敷燙洗。口服一些消炎鎮痛藥物，雙氯芬酸鈉，營養軟骨藥物，鹽酸氨基葡萄糖，可以關節腔穿刺，注射玻璃酸鈉注射液，曲安奈德注射液，甚至進行關節鏡手術治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這種情況。膝關節疼痛。腳踝內部搔癢疼痛。經常崴腳！
      指導意見：
      這種情況建議你及時到正規醫院骨關節科檢查。除了排除骨關節疾病，還要檢查一下韌帶情況。
      

      病情分析：
      你好，容易扭傷與本身的走路姿勢，鞋子是否適應以及環境等有關系的
      指導意見：
      得結合本身的情況看，若是路是平整的，鞋子平底合腳，姿勢沒有影響，出現容易扭傷，可能舊傷影響，舊傷沒有好全，還有可能是本身的局部組織功能退化等
      
      以上是對“最近兩個星期兩只腿的大腿跟小腿中間的關節還有腳踝內”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！