出現小腿和肚子特別肥胖的話，你還是需要再去體育鍛煉的方法給你有效減肥的，一定不能采取藥物減肥，對身體的健康是有一定傷害性的，平時要注意多吃一些清淡的食物，避免吃含脂肪比較高的食物。
      

      可以通過運動的方式減肥最好了。如果說你有條件的情況下，可去健身房進行運動減肥是最好的，然后平時也是需要有一個合理的生活和飲食習慣會好些的。
      

      您好先喝湯再吃飯，先吃蔬菜再吃肉，吃東西細嚼慢咽，定時排便，可以堅持快走，慢跑，少吃多動，建議也可以是游泳、跳繩，等有氧運動，少吃零食，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食，葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，還有就是睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，應該要長期堅持您就會有一個健康的完美的身材。
      
      以上是對“腿和肚子特別胖，特別是腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你描述的這種情況，我覺得你首先還是要考慮健康減肥，健康減肥呢，無非是管住嘴邁開腿，每天盡量不要吃碳水化合物，盡量吃蛋白質類的食物，油脂類的時候絕對不能吃，然后每天有氧運動，一個小時到兩個小時。
      

      減肥啊，主要靠毅力，第一次控制飲食，第二是運動。現在有奧利斯他，這個藥物是fda認證的減肥藥。效果非常的好。你可以買來試一試
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。腿和肚子特別胖。每天要吃水果和蔬菜。控制攝入的總熱量，相當必要。多喝水，少喝碳酸飲料。遠離酒類。少吃肥肉。注意清淡飲食。每天仰臥起坐。達到減去腹部贅肉的目的。挺腰直身端坐，糾正坐姿，收腹挺胸。便能減去一下積聚在腹部的脂肪。按摩腹部。
      指導意見：
      你好，根據你描述的情況。每天吃水果和蔬菜。控制攝入的總熱量，相當必要。多喝水，少喝碳酸飲料。每天喝一杯白開水，淡蜂蜜水。能夠有效治療便秘，能夠促進胃腸蠕動。遠離酒類。無論白酒啤酒。不會造成腹部長贅肉的。少吃肥肉。多注意飲食減肥。選擇蛋白質較高，而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。仰臥起坐。可以達到減去腹部贅肉的目的。挺腰直身端坐，糾正坐姿，收腹挺胸。便能減去一下聚積在腹部的脂肪。按摩腹部。最好的方法是徒步運動后四次的婚禮是在做環形按揉。促進脂肪代謝，早晚各一次。先是一個月，一定會收到顯著效果。
      

      病情分析：
      你好，你這樣的情況要減肥的話，你可以通過合理的飲食習慣加上每天堅持一定量的體育鍛煉來完成，要調節好自己的生活狀態。
      指導意見：
      建議晚餐后盡量不加餐，晚餐不宜過飽和吃的過晚，體育鍛煉方面，一定要堅持，而且每天的量一定要達到一個水準，一定會成功的。
      
      以上是對“腿和肚子特別胖，特別是腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腿和肚子特別胖，特別是腿，個頭又矮，又沒有時間做運動，最好的方法只能是靠控制飲食。
      指導意見：
      合理營養，特別是晚飯少吃，以素食為主，配合堅持鍛煉，哪怕有一點時間也要適應的運動，有助于改善。