你好，如果經常熬夜加班的話，建議多吃含高蛋白和磷脂豐富的食物，補充蔬菜水果維生素，建議多吃動物肝臟，豆制品，奶制品，蝦皮兒，與大棗等。如果是長期面對電腦的話，可以服用魚肝油。
      

      你好，要保持有充足的睡眠，不熬夜，作息要有規律，要注意飲食，飲食要充足有營養，要多吃水果蔬菜，多吃含鈣高的食物，可以去醫院檢查一下微量元素，
      
      以上是對“28歲，男，長期加班熬夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據您的描述，這種情況只要做到正常規律飲食就可以啦。
      指導意見：
      一定要養成良好的生活習慣和衛生習慣，做到營養的均衡和合理保證每天有充足的睡眠時間。