你好，跑步是一種有氧運動，對身體健康非常有好處，每天可以堅持，跑步之前一定要做好熱身工作，跑完之后要做一下肌肉的放松。只要長久的堅持，肯定會達到目的的。
      

      病情分析：
      跟你描述的情況，19歲的年輕男性提出你的問題，對你的情況有大致的了解
      指導意見：
      如果堅持長期跑步，每天能堅持運動，半小時以上是可以進行燃燒脂肪的，同時跑步前要做肌肉拉伸動作。
      

      病情分析：
      你好，減肥最主要的方法，一種就是節食，二就是做體育鍛煉。
      指導意見：
      你好，如果堅持跑步的話，是可以達到減肥的目的，但跑步的時間最好要達到40分鐘以上，并且這期間要控制主食量，但營養一定要跟上。
      
      以上是對“堅持跑步會瘦下去嗎？會不會粗小腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥建議最好是通過運動鍛煉的方式去釋放熱量。
      指導意見：
      建議飲食方面需要控制熱量的攝入，同時堅持去運動鍛煉，是可以使肌肉變得結實，減輕體重的。