你好，看你所描述的這種情況，應該是極限運動運動前并沒有采取適當的熱身運動方式也出現了過急建議都有當地三甲醫院拍核磁，檢查一下膝蓋情況。
      

      病情分析：
      根據你的描述來看，你的情況可能是勞累或者過度活動導致的肌肉損傷的
      指導意見：
      建議你平時最好適度的休息的，不要勞累，可以局部熱敷配合止痛的藥物進行治療的
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況考慮有可能是膝關節滑膜炎的問題的，
      指導意見：
      建議你注意休息，盡量少活動，避免潮濕的居住環境，避免著涼，也可以給予按摩，理療緩解癥狀。
      
      以上是對“最近半個月去了健身房健身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！