你這種情況首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要從事跑跳運動，禁煙酒，不要揉按患處，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要做個核磁共振檢查以確定最佳治療方案。
      

      你好，這種情況下你最好到醫院拍個片子，看看骨頭有沒有受傷。如果骨頭沒有問題，那你平時就得注意保暖，避免受涼，可以到中醫和針灸烤電。平時盡量避免劇烈的活動，補充上鈣片。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，這種情況的話您最好拍個片看看。
      指導意見：
      建議您平時注意休息，避免勞累，注意補充營養，避免進食辛辣刺激性食物等。
      
      以上是對“去年學習跳爵士舞時有跪地動作”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你現在描述的情況，估計你說的情況有可能是局部的慢性損傷等導致的臨床癥狀。
      指導意見：
      根據你現在的情況，建議你可以去當地正規醫院骨科就診。必要時可以進行局部封閉治療等。