從圖片來看，肌肉還是比較發(fā)達(dá)的這樣的情況。恢復(fù)的過程是比較慢的，可以考慮買一個(gè)狼牙棒，每天按摩十分鐘到15分鐘左右。爭取讓肌肉松軟，然后再進(jìn)行按摩，或者是拉伸等運(yùn)動(dòng)，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說慢跑或者是游泳等運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)以后也一定要按摩，拍打，拉伸，放松。
      

      病情分析：
      你好，請問這個(gè)地方以前受傷沒有？可以告訴我嗎？這個(gè)地方痛嗎？
      指導(dǎo)意見：
      像你這種情況的話，我建議你到醫(yī)院去做一個(gè)肌電圖看一看。看一看形成肌電波是否正常。

      病情分析：
      你好，由于長期鍛煉的原因腿部肌肉發(fā)達(dá)，瘦腿有一定難度。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常揉捏和捶打可以松弛肌肉，肌肉型大腿減肥有一定困難，像舞蹈演員那樣堅(jiān)持壓腿。
      以上是對“小腿粗，肌肉發(fā)達(dá)，很緊繃”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你上傳的手機(jī)圖片可以看出來，小腿肌肉特別豐隆，特別發(fā)達(dá)，和你經(jīng)常你做運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉特別發(fā)達(dá)
      指導(dǎo)意見：
      這樣你得運(yùn)動(dòng)起來才有保持好的運(yùn)動(dòng)速度，保持好的體力，做這些劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定注意運(yùn)動(dòng)之前要充分的熱身，與運(yùn)動(dòng)之后要充分的拉伸