從圖片來看，肌肉還是比較發達的這樣的情況。恢復的過程是比較慢的，可以考慮買一個狼牙棒，每天按摩十分鐘到15分鐘左右。爭取讓肌肉松軟，然后再進行按摩，或者是拉伸等運動，以及適當的運動，比如說慢跑或者是游泳等運動運動以后也一定要按摩，拍打，拉伸，放松。
      

      病情分析：
      你好，請問這個地方以前受傷沒有？可以告訴我嗎？這個地方痛嗎？
      指導意見：
      像你這種情況的話，我建議你到醫院去做一個肌電圖看一看。看一看形成肌電波是否正常。

      病情分析：
      你好，由于長期鍛煉的原因腿部肌肉發達，瘦腿有一定難度。
      指導意見：
      經常揉捏和捶打可以松弛肌肉，肌肉型大腿減肥有一定困難，像舞蹈演員那樣堅持壓腿。
      以上是對“小腿粗，肌肉發達，很緊繃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你上傳的手機圖片可以看出來，小腿肌肉特別豐隆，特別發達，和你經常你做運動有關系，運動引起的肌肉特別發達
      指導意見：
      這樣你得運動起來才有保持好的運動速度，保持好的體力，做這些劇烈運動的時候，一定注意運動之前要充分的熱身，與運動之后要充分的拉伸