你好，根據你描述的情況，抑郁癥自我治療就是要主動的走出去，多參加活動，多交流，多旅游。要放松心情，減輕壓力，不要考慮太多。
      

      抑郁癥又稱為抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。建議你去心理咨詢門診和心理醫生進行聊天，因為心理治療和社會支持系統，對預防本病有重要的作用，要盡可能的解除會減輕患者過重的心理壓力和心理負擔。平時自己不要有太過重的心理壓力，要學會釋放心情。如果心情煩躁時，把手頭的工作放下，到室外活動換一種心情。要學會自我調節。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。我覺得你是得了抑郁癥，現在心里很著急。
      指導意見：
      建議你每天不要獨自呆在那里。多都和同學或朋友在一起呆著。或者和親人一起出去旅游。這樣就可以忘掉一切。
      
      以上是對“抑郁癥自我治療？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好很高興為你解答郁郁癥的患者一般都是由于心理壓力大或者是受某種刺激所導致的，建議您可以多聽一些舒緩的音樂或者是多做一些室外運動，來減輕抑郁的程度
      

      抑郁癥是嚴重的精神心理疾病，患病后需要及時到醫院接受專業的診治，避免因為抑郁癥的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響正常生活的進行。對于抑郁癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛煉身體。