病情分析：
      你好，根據你的描述，你最近失眠，睡眠質量不好，引起失眠的原因有很多。有精神壓力過大或是環境的改變，心情等都會影響。
      指導意見：
      飲食上可以進行調理，不要吃辛辣的刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。多參加體育鍛煉。保持良好的心態。每晚睡前多用溫水泡腳聽舒緩的音樂。不飲濃茶不喝飲料。如果不緩解，可以到神經內科，在醫生的指導下服用藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你所敘述的情況可以吃點刺五加或安神補腦液
      指導意見：
      就是因為睡眠不好，所以造成現在這種情況需要調整。可以每天喝牛奶希望我的回答能夠幫助你