最近老是失眠，睡不著
健康咨詢描述： 獨自一人來到一個陌生的城市實習，沒有親人和朋友，而且在這個城市生活壓力很大，每天上班都要很辛苦，而且我剛參加工作，在工作中老是容易犯錯，有時候還會被批評，最近突然發現睡眠不好了，每天晚上睡不著，早上醒的特別早，而且起床以后并沒有神清氣爽的感覺，反而是那種壓抑感，疲勞感，我這是怎么了，是因為壓力過大，思緒過多了嗎？該怎樣調節
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一般來說，引發失眠的原因是情緒壓力較大，或者長期的精神高度緊張而引發的神經興奮性的改變。在這樣的情況下，如果想要改善睡眠的狀態，要先進行情緒壓力方面的釋放。可以通過運動，戶外活動，和朋友傾述等緩解壓力，另外可以口服一些安神靜心的藥物改善睡眠。
您好，看了敘述分析，根據癥狀考慮有焦慮情緒，這種情緒的產生一般與家庭成長環境和個人工作生活的經歷有關，有時還與遺傳有一定的因素。因焦慮情緒不是身體的器質病變，是個人對事物的認知有了問題。本來不可能出現的事情，自已卻提前想到負面的擔心，為此使自已總處于緊張擔心狀態，情緒很不穩定。建議增強自信，做到自我松馳，自我反省，焦慮時可數數，看電視，聽歌曲等。盡量不用藥物治療，改變認知自我療意慢慢地適應了環境就好了。祝開心！
病情分析：
一定要全身心放輕松，調整好自己的心態和狀態！相信自己可以！適應是有個過程的，學會轉移你的注意力！
指導意見：
適應是有個過程的，不要過于緊張和焦慮！轉移你的關注點，做些自己喜歡的事，可以看看書！慢慢就會接觸認識新的朋友，加油，你可以的！相信自己可以！
以上是對“最近老是失眠，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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