你好，你這是手淫過度導致腎虛引起的腰酸無力，沒精神，戒掉手淫補腎是關鍵。建議，一保持自信狀態，要學會自我在工作和生活中自我減壓，減少性生活次數提高性生活質量，二多鍛煉身體，改善體質，多吃韭菜，山藥，枸杞子，牛羊肉等補腎食品，三口服補腎藥物金匱腎氣丸或者是匯仁腎寶一個月，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，禁止吸煙喝酒，提高自身抵抗力
      

      病情分析：
      初步估計你的情況屬于過度手淫導致腎陽虛出現的失眠腰酸無力等癥狀
      指導意見：
      建議你最好及時去中醫院把脈辨證論治喝點中藥調理身體提高免疫力，及時戒掉手淫。多吃羊肉和黑色的食物
      
      以上是對“手淫近10年，平均每天一次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你提供的病情，青年男性，手淫頻繁，目前失眠、腰酸。
      指導意見：
      像是中醫所說的腎虛，建議戒掉不良嗜好，最好就診中醫科，辯證后中藥調理，也可以口服六位地黃丸，金水寶等藥物。