你好，根據你說的情況。強迫癥是一種神經官能癥，是焦慮癥的一種。分為強迫思想和強迫行為。如果癥狀較輕，主要是心理調節，多做自我暗示，多分散注意力，多參加戶外活動，如果癥狀較重，可以去醫院看心理醫生，并給予藥物治療。
      

      你好，日常多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好。做自己喜歡做的事情。對待事情要采取順應自然的態度。以上建議僅供參考。
      

      病情分析：
      你好，你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。不要把什么都幻想得完美，這是錯誤的觀念。不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你
      指導意見：
      建議日本心理學家森田正馬創立的“森田療法",對神經癥尤其是強迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細的查一下。希望這樣對你治療有幫助。
      
      以上是對“如何調節強迫癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，你所提到的強迫癥，是一種以強迫癥狀為主的神經癥。如果確診為強迫癥的話，那么，在治療上，我建議你，首先，在自我調節上，你可以幫助自己嘗試做好自我心理調節，增強積極主動的求治意愿，然后，在幫助自己尋求精神康復方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，必要的時候，也可以到醫院精神科尋求醫生的藥物輔助治療，從而更有利于你所患強迫癥的治療和康復。
      

      關于強迫癥的治療，首先要得到親友的支持和肯定。幫助患者學會放松心態，感受到家庭的溫暖和關懷。或者培養某些業余愛好轉移一下自己的注意力，祝早日恢復。