病情分析：
      你好！根據你的描述，這個最好西醫中藥結合治療，心理疏導治療。
      指導意見：
      建議平時多戶外運動，保持心情舒暢，最好面診心理科醫生，做心理疏導治療，祝早日康復！
      

      您好，很高興為您提供咨詢。建議您平時要多做運動，鍛煉，鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果蔬菜和營養，晚上還是休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，有強迫行為的時候打斷一下。
      

      關于強迫癥的治療，首先要得到親友的支持和肯定。幫助患者學會放松心態，感受到家庭的溫暖和關懷。或者培養某些業余愛好轉移一下自己的注意力，祝早日恢復。
      
      以上是對“強迫證怎么自我治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！