很高興回答您的問題，建議您在跑步前1小時禁食，做好運動前準備工作，可避免引起岔氣。如果跑步途中產生岔氣請馬上停止運動，用手按住右腹部進行揉搓可緩解，跑步時調整自己的呼吸，呼吸要由淺到深，加大肺活量，可改變頭暈的癥狀。
      

      你的這些癥狀，我初步考慮你跑步的時候可能是姿勢不對，引起來的岔氣，岔氣后不舒服引起來的頭暈。如果是鍛煉身體，跑步。克服的方法是跑慢點
      

      跑步岔氣建議做好運動前準備，跑步岔氣，可以做深呼吸，然后憋氣。握拳由上到下捶打胸腔左右兩側。再緩緩做深長呼吸。跑步頭暈多見于貧血、血壓異常、腦供血不足等疾病導致情況大一些。建議去醫院測血壓，化驗血常規等。查明原因。
      
      以上是對“我在跑步的時候會岔氣而且跑久了會頭暈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析，你好，根據你所提供的病情，初步考慮有可能缺氧所致。
      指導意見：
      指導意見，建議你在跑步前做好鍛煉，積極參加活動，注意休息，祝你早日康復。