你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，建議您平時應該合理營養(yǎng)，均衡飲食，多注意休息。不要經(jīng)常熬夜，適當?shù)倪\動，增強體質(zhì)，慢慢的就會恢復的。

      手淫多見于青春期男性，可以持續(xù)至成年，偶爾手淫，不會對身體造成傷害，長期頻繁的手淫會對身體造成傷害，例如可引起焦慮反應，記憶力下降，疲乏無力，成年人可以進行性功能障礙，為了身體健康，建議戒掉手淫。

      病情分析：
      你好，手淫時間這么長如果引起腎虛，陽痿早泄那就麻煩了啊。
      指導意見：
      建議還是多運動鍛煉身體來改善一下吧，恢復起來是需要很長時間的，不用太擔心
      以上是對“13歲開始擼管，15歲開始戒擼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！