經常失眠與精神緊張，工作壓力大有直接關系，這種情況首先要調整作息時間和生活方式，在堅持適當合理的體育運動，必要時可以適當口服養心安神的藥物調理。
      

      你好，跟據你所描述的情況分析考慮，由于生活各方面壓力過大，所導致的失眠，注意休息，放松心情，生活起居，飲食有規律，可以吃點百樂眠來調理一下睡眠。
      

      失眠的治療要建立良好睡眠習慣，睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，保持樂觀、知足常樂的良好心態。多聽舒緩的音樂，多進行鍛煉。不要喝茶和咖啡等飲料，可以進行心理治療，口服藥物治療，也可以配合中醫治療。
      
      以上是對“習慣性失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你提供的情況，你被失眠所困擾，晚上10點鐘之前按時入睡，睡前不看刺激性畫面，不喝刺激性飲料。同時也可以食醋一湯匙，用溫水泳池。
      

      方法一：規律作息時間，每天早上要按時起床，晚上要按時睡覺。如果你怕晚上睡不著而熬夜那是錯誤的做法，會打亂你的生物鐘，所以失眠的友友們要堅持下去。
      方法二：如果情況比較嚴重的可以讓心理醫生幫助你，要把你的一些癥狀和感受都要告訴你的心理醫生，他會根據你的癥狀和表現來制定治療方案。
      方法三：藥物輔助治療，但一定要在醫生的指導下進行，不能自己私自服用安眠藥物。藥物之針對情節比較嚴重的患者，輕度失眠患者不建議用藥物輔助睡眠。