有肚腩就要適當?shù)脑黾舆\動，可以做仰臥起坐，也可以做呼啦圈運動，平時要注意避免久坐，尤其是飯后應該適當?shù)脑黾踊顒印６以陲嬍成弦M量少吃高熱量的食物以及高油脂的。
      

      病情分析：
      您的描述考慮您是想減腹部，這種情況的話，建議您可以適當?shù)亩嘧鳇c兒仰臥起坐
      指導意見：
      建議您多吃蔬菜水果，少吃主食，適當?shù)脑撨\動要控制量嗯，平常的話好好的，可以喝點膳食纖維粉和益生菌
      

      病情分析：
      你好，控制飯量多做運動，可做引體向上或俯臥撐運動，加強腹肌的鍛煉。堅持是可以改變的。
      指導意見：
      你好，控制飯量多做運動，可做引體向上或俯臥撐運動，加強腹肌的鍛煉。堅持是可以改變的。
      
      以上是對“我想問下肚腩怎么瘦下去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！