你好，根據你描述這種情況，考慮是半月板損傷的可能性比較大，建議你近期休息，不要再進行膝關節劇烈運動，如果癥狀不緩解，建議及時完善磁共振檢查。
      

      你好，根據你的癥狀描述，可能是有半月板損傷的表現，如果存在半月板損傷的表現，建議要減少活動，適當休息，同時建議到醫院就診，確定診斷后，如果存在損傷的情況，可以考慮保守治療，通過理療按摩，可能會改善癥狀。
      

      你好，很高興為你解答。你這種情況也有可能是過度勞累引起。可以觀察一下，應該問題不大。如果不好轉，可以去醫院檢查一下。有可能是韌帶或者是半月板損傷。
      
      以上是對“我昨天晚上跑了一個小時步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述看，，這個不好確定，必須要去醫院拍片看看，
      指導意見：
      根據檢查結果給于對癥治療，暫時不要運動，注意休息，避免重體力勞動，觀察一段時間看看