尊敬的患者你好，放松自己，舒緩壓力，培養愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩定血壓、舒緩心情。2.多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋
      

      心中也沒有提到你出現的這些癥狀到底持續了多長時間，現在的情況是否得到改善，你說的這些情況還是有些意義的傾向，應該到心理門診精神康門診進行確診以后接到的開展靠藥物物治療以及心理疏導
      

      根據咨詢者的描述，目前還存在一定的緊張焦慮和抑郁情緒。一方面與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響。另一方面，可能與個人的人格特點有關。建議擺正位置，調整心態，加強與人溝通，增強自信，提高應對問題的能力，嚴重者需要心理治療和藥物治療。
      
      以上是對“以前有抑郁.煩躁焦慮胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！