如果失眠，多夢，睡眠質量不好，你可以吃健腦補腎丸，有健腦補腎，安神益智的作用。再昨天晚上睡前喝一杯溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
      

      你好，睡眠不好有可能是神經衰弱導致的，建議你暫時放下手中的工作和學習，出門旅行，放松心情。睡前不要喝濃茶咖啡，可以適當的喝溫牛奶。也可以適當的應用安神補腦液或者舒眠膠囊。如果癥狀沒有改善，建議及時去正規醫院就診。
      

      病情分析：
      根據你的描述，出現這種不適的癥狀，考慮是神經衰弱的可能性比較大，就會影響正常的睡眠質量，
      指導意見：
      建議在醫生的指導下服用維生素b1片，谷維素片，安神補腦口服液按說明服用，注意休息，生活規律，不要過于的熬夜，
      
      以上是對“失眠多夢總不好，應該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你所描述的情況屬于失眠癥的表現，極易引發精力下降。
      指導意見：
      建議生活規律，合理安排工作及休息時間，可以睡前服用艾司唑侖進行治療，癥狀多可以得到改善