1充足的睡眠。如果你對身高不滿意,建議最好在十點半之前睡覺,因為身體的成長基本都是在睡眠中發生的。選擇合理的運動方式。可以選擇下自己喜歡的運動來增快身高的發育,男生最好是打打籃球,做做引體向上等,女生則可以跳跳繩打打羽毛球等。合理飲食。首先要做到就是不挑食,其次要注意多攝入富含蛋白質以及鈣鐵鋅的食物,比如：魚、蝦、瘦肉、牛奶、牛肉、蛋制品等。
      

      您好，看到您的問題可以告訴您，人的身高是受遺傳和后天營養和疾病等因素影響的。建議你平時注意飲食搭配，多吃富含鈣質和蛋白質的食物，加強體育鍛煉，平時要喝些牛奶等。
      

      你好，身高不僅和先天遺傳因素有關，還和后天因素有關，比如營養狀況，運動情況等，可以通過加強鍛煉，適度運動及注意營養等方面使身高增長
      
      以上是對“身高158，母親身高164”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      尊敬的咨詢者您好，很高興為您解答問題，你還處于生理發育期，保持健康的飲食和適量的鍛煉，還是可以長高的，希望我的回答對您有幫助