根據你的情況描述這種現象也是正常的，一般來講，有可能是長時間一個姿勢導致的，這種情況下，建議你避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某種動作，可以局部熱敷，暫時也不要推拿按摩，口服消炎鎮痛藥物雙氯芬酸鈉，營養軟骨，鹽酸氨基葡萄糖，不能減輕的話，可以到醫院完善，核磁共振檢查，根據檢查結果再進行下一步的處理。有可能是長時間一個姿勢導致的肌肉痙攣，滑膜嵌頓
      

      你好，根據你的描述，目前長時間保持一個動作，膝關節會存在疼痛，不排除半月板損傷的可能，建議行膝關節磁共振檢查，明確診斷，如果存在半月板損傷，可以考慮關節鏡手術。
      

      病情分析：
      根據你的描述，考慮可是你劇烈運動引起的軟組織損傷引起的膝蓋疼痛的癥狀
      指導意見：
      建議，你可以口服三七傷藥片治療，配合云南白藥氣霧劑進行噴灑治療祝你早日康復
      以上是對“保持立正姿勢站十分鐘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！