病情分析：
      建議最好及時拍一個足跟骨側位和軸位片，除外骨質增生比較好。
      指導意見：
      足跟骨骨刺，這個在臨床比較常見，一旦有，及時口服鈣劑和維生素d2膠丸，預防進展。
      

      出現跟痛癥的可能性較大，跟痛癥的患者足部注意保暖，避免受涼及勞累，堅持每晚溫水泡腳，穿軟底的鞋，局部可給予熱敷治療。疼痛時間較長，或經保守治療效果不好時，可給予痛點注射治療。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，這個情況考慮是跟腱炎引起的。
      指導意見：
      建議你貼膏藥，吃布洛芬，不要穿高跟鞋，多注意休息，不要走過多的路，晚上泡泡腳。
      
      以上是對“最近腳后跟老是疼.不紅也不腫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！