首先明確你自己為什么而焦慮，然后預想一下補救措施，學會以事件為中心的應對策略。生活中可以通過鍛煉(跑步、散步、打太極)，閱讀，心里放松等療法治療焦慮癥。
      

      你好，遇到一些不如意的事，我們都會產生或多或少的焦慮，這很正常，但不同的是，我們每個人對待焦慮的態度是不一樣的，所以結果就不一樣，我們都希望自已能自由自在沒有煩惱，如何能達到呢？這需要我們要不斷的去學習，不斷的讓自已的內心去成長、去改變，要學著去改變以前我們對待事物的評判標準和固有的思維、習氣，今天我們之所以焦慮，都是我們長期以來對事物形成的感覺和以往形成的習氣帶來的，所以我們今天必須去學習，去成長自已，去改變自已，去增長自已的智慧，改變習氣，重新樹立人生觀、價值觀，遇事學會轉換思維，不斷客服自已的不良習氣，建議你多看些正能量的書籍，讓好的習氣在體內重新扎根，當你改變了對事物的看法，慢慢就不再焦慮了。面對焦慮我們不要回避，只需要我們去轉變思維，焦慮就不存在了。其實生活中就是這樣的，十有八九不如意，主要取決于我們對每件事的態度，無常（即生活變化無常）和有常（即無法改變的規律）都是生活的常態，這些都是很正常的事情，我們都得接納和允許它們的出現，生活中要不斷訓練自已內心的寬度和接納力，世界本來就是不完美的，沒有完美的事、人和物，包括我們自己也是不完美的，我們既要接納別人的不完美，同時也要接受自己的不完美，要允許這樣那樣的事發生，要知道，一切的不如意都是來礪練我們、讓我們成長的。遇到讓自已焦慮的事情時，要馬上告訴自已：生活本來就是無常的，出現這些是很正常的，我焦慮和不允許是不對的，我接受、我允許，讓自已保持心態平和，這樣來慢慢訓練自已，慢慢就好了。另外，遇事要多站在別人的角度和立場去看問題，別人那樣做一定是有他的原因和道理，只是我們站在不同的角度看問題而已，沒有真正的對于錯，嘗試著去多理解多原諒別人。你改變了，一切都改變了，祝福你。
      

      病情分析：
      你好，心情焦慮,屬于神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，治療建議口服奧氮平，谷維素，安神補心丸和五味子顆粒
      指導意見：
      另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力
      
      以上是對“如何緩解心情焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，嚴重的焦慮癥，需要藥物控制癥狀，同時輔助心理治療，藥物加心理都要足量足療程的治療如何？心理治療跟不上，很容易造成病情的反復，遷延難愈。所以首先建議你看心理醫生。
      

      患上焦慮癥之后，具體表現為焦慮不安，要及時到醫院接受專業的診治。平時要注意心態上的放松，不要給自己太大的壓力。建議做放松訓練，緩解壓力，調節好心態，培養自信心，積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當。