病情分析：
      你好,焦慮癥是神經癥中相對治療效果較好,預后較好的疾病，你不要過于擔心。
      指導意見：
      建議期間做相關心理治療,配合服用一定藥物,如帕羅西汀、艾司西酞普蘭、黛力新進行調節治療效果比較好。
      

      你的情況可能是平時生活壓力比較大造成的，建議你暫時放下工作和學習，出門旅行放松心情。平時保證充足的睡眠，適當的口服安神補腦液和舒眠膠囊。多聽一些舒緩心情的音樂。如果癥狀仍然沒有改善，建議你及時到正規醫院的精神心理科就診
      

      焦慮癥包括軀體焦慮和精神焦慮，過分擔心害怕緊張，伴發心悸胸悶尿頻等不適，急性焦慮有瀕死感，目前一般是藥物輔助心理治療，建議到正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，可以輔助心理咨詢，進行一些放松訓練，緩解情緒，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      
      以上是對“怎樣緩解焦慮癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥，主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安.建議盡快去正規醫院接受診治，平時要注意自己的作息時間以及飲食習慣，多出去散步、鍛煉身體來讓自己放松下來，也要適當的減輕工作壓力,平時要注意心態上的放松，不要給自己太大的壓力。積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當。